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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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ファング 西台店(FANG)のブログ

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770件のブログがあります

1/77ページ 次へ

  • インナーマッスル/健康
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-12-09 10:35:25.0
    投稿者:
    本間 秀平
    肩のインナーマッスルの鍛え方チューブ 外旋(棘下筋・小円筋)やり方1. 肘を90度に曲げ体側に固定2. チューブを内側に引き、外側へゆっくり開く3. 10~15回 × 2~3セットポイント* …続きを見る
  • サルコペニア/トレーニング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-12-08 10:25:29.0
    投稿者:
    本間 秀平
    サルコペニアに対するトレーニングの効果筋量の増加(筋肥大)筋トレは最も強力な改善手段。加齢で低下するタイプ2線維(速筋)を刺激し、筋タンパク合成が高まります。→ 太もも・…続きを見る
  • 人工甘味料と健康の関係について
    プライベート
    投稿日:
    2025-12-07 11:07:31.0
    投稿者:
    本間 秀平
    人工甘味料とは?砂糖の代わりに使われ、* カロリーが低い* 血糖値がほとんど上がらない* ごく少量で甘味を感じるという特徴があります。人工甘味料の体への影響1. 安全性は「通常摂…続きを見る
  • 筋肉のケアについて
    プライベート
    投稿日:
    2025-12-06 09:35:09.0
    投稿者:
    本間 秀平
    筋肉のケアは、疲労回復・ケガ予防・パフォーマンス向上にとても大事です。目的別に分けてわかりやすくまとめますね。筋肉のケアの基本方法1. ストレッチ(柔軟性アップ・疲労回復)…続きを見る
  • ダイエット/甘いもの
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-12-05 14:07:39.0
    投稿者:
    本間 秀平
    今回はダイエット中の甘いもの食べたい欲を抑える方法をご紹介いたします! 甘いもの欲を抑える具体的な方法1 食事で血糖値の乱高下を防ぐ血糖値が急降下すると、脳が「手っ取り早く…続きを見る
  • 筋トレグッズ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-12-04 16:25:49.0
    投稿者:
    本間 秀平
    今回はトレーニング中に使う筋トレグッズについてご紹介いたします! 筋トレグッズをつける主な意味・効果1. ケガの予防・関節の保護リストラップ → 手首のぐらつきを防ぎ、プレス系…続きを見る
  • 基礎代謝/健康
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-12-02 13:13:18.0
    投稿者:
    本間 秀平
    基礎代謝が上がるメリット1. 何もしなくても消費カロリーが増える* 座っているだけ、寝ているだけでもエネルギー消費が増加→ 太りにくく、痩せやすい体質へ2. リバウンドしにくい体…続きを見る
  • ダイエット/期間
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-12-01 09:34:53.0
    投稿者:
    本間 秀平
    短期間(3ヶ月など)で急激に痩せようとするダイエットの危険性1筋肉量の大幅減少短期間で大きく体重を落とそうとすると、脂肪だけでなく筋肉まで失われます。筋肉が減ると基礎代謝…続きを見る
  • 冷え性を改善する方法について
    プライベート
    投稿日:
    2025-11-30 09:36:03.0
    投稿者:
    本間 秀平
    冷え性は「体温を作る力」と「体温を巡らせる力」が低下している状態で、原因はひとつではなく生活習慣・血流・筋肉・ホルモンなど複数が絡みます。【冷え性の主な原因】1. 筋肉量が…続きを見る
  • 体を温める食べ物について
    プライベート
    投稿日:
    2025-11-29 10:23:52.0
    投稿者:
    本間 秀平
    体を温める食べ物(“温熱性食品”)は、代謝を上げたり血行を良くして、冬の冷え対策や正月太りのリセットにも役立ちます。1. 「からだを直接温める」温熱食材■ 香辛料類(最も即効…続きを見る
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