姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness
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- 東京都港区南青山3-8-18フェリース101
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
- 【タンパク質って摂取が大変、、】
- ご覧いただきありがとうございます。
トレーナーの阿部です。
今日は大切な栄養素タンパク質についてお話ししていきます!皆さんはタンパク質をしっかり摂られていますか?
なかなか毎食にタンパク質がある人は少ない気がします。
特に鶏、豚、牛、魚は夜の食卓が多く朝、昼は少ないように見えます!
タンパク質を摂取する理由は人それぞれですがまずは筋肉をつけるのが一つの目的ですよね!
では筋肉をつけるためにどのくらいのタンパク質を摂取すればいいかご存知でしょうか?
筋肉をつけるためのタンパク質量はメアスとして自分の体重×1.5~2gと言われています!
思った以上に多く感じましたか?
実際にタンパク質を摂取してない方たちからすると結構な量になる人もいます!
ここは自分自身の体重も関わってくるのでタンパク質の摂取量には個体差があるということです!
ここでダイエットがめんどくさくなってしまう人も中にはいると思います。
そこでまずはタンパク質の摂取量を60gに設定することで現実的に毎食タンパク質があれば可能な摂取量になります!
この量は身体を正常に保つラインでもあるのでここを目標にしてみてもいいかもしれません!
ダイエットをより効率よく簡単にしていくかが継続の鍵です!
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"体だけではなく未来を変えるパーソナルジム"
Handmade Fitness 表参道
◇住所:東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
◇TEL :03-4500-8584
◇ホームページ:https://hmfitness.jp/
◇Instagram
店舗:@handmade_fitness
トレーナー:阿部 一也 @kzy0516.abe
所持資格:健康運動実践指導者 ピラティスadvance ビジョントレーニングlevel1
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