千種くま整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-27 18:00:13.0
- 選んで食べる！！
- こんにちは！千種くま整体院です(^^)
夏に向けてダイエット！
ダイエットで食事を制限している人は、お腹が空くのが一番辛いと思います。
今日はそんな方に！
ボディビルダーやボクサーなど減量のプロが行う方法の一つを紹介します！(^○^)
その方法とは
「血糖値の上がりにくい食事をする」ことです♪(^_-)
血糖値の上がりにくい食事とは？
と思うかもしれませんが、つまり「高GI値」の食品をあまり食べないようにする事です！
GI値とは食品による食後の血糖上昇の影響を比較できる指標です。
GI値が高い食品は血糖値を一気に高くしてしまい糖を処理した後、急激に血糖値が下降して短時間で空腹感が起こります。
そこで「また食べてしまう」または「我慢が続く」といった悪循環につながる訳です(;_;)
高GIの食品は是非一度調べてみてください！
本題に戻りますが！
「血糖値の上がりにくい食事をする」
ポイントは逆に低GIな糖質を摂るということ。
例えば、白米や小麦などの代わりに
玄米であったり、オートミール。
この辺は、聞いたこともあると思います！
おススメは、「さつまいも」です(^^)♪
甘いのに低GIなんです！
ですが、低GIだからといって食べすぎると、結局血糖値が上がってしまうので気をつけましょうね！(°▽°)
食べないという制限ばかりでなく、
「正しく選んでしっかり食べる」工夫も必要ですよー♪(^ ^)
#整体 #千種区 #中区 #健康 #肩甲骨 #美容 #小顔
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