千種くま整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-23 13:49:46.0
- ビタミンC☆
- こんにちは、千種くま整体院です！
体には沢山の栄養素が必要です！
そのうちの一つとしてビタミンがあります(^○^)
ビタミンの種類も沢山ありますが今日はビタミンCについてお伝えします！
ビタミンCは抗酸作用として活性酸素から体を守る作用があります、活性酸素は細胞の働きに大切になってきます、ただストレスや喫煙により活性酸素が多く作られてしまい体が酸化してしまいます(＞＜)
その作用で、シミ、そばかす、たるみ、しわに繋がったり、筋肉や血管、皮膚に関わるコラーゲンにも影響してきます☆
みなさん不足しやすいですが、体が痛かったり、お仕事が忙しかったり、気持ちのストレスがかかりやすい方、一つでも当てはまる方は特にビタミンの補充が必要です！！
またビタミンCは水溶性で、多く取り過ぎたとしても尿と一緒に出ていきますので取りすぎる心配はほとんどありません(^^)
ビタミンCが多く含まれる食べ物として、赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリー、キウイフルーツ（黄色いキウイの方が多い）などに含まれますので食事に取り入れてみるのも良いですね！
また、なかなか毎日食べるのは大変！必要量を食べるのは大変！と言う方はサプリで取るのも良いですね(^O^)
健康にも美容にも大事なビタミンC！！体の中から変えて行けると良いですね(^^)＃整体 ＃骨盤 ＃肩こり ＃腰痛 ＃首こり ＃猫背 ＃美容整体 ＃自律神経
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投稿者
千種くま 整体院
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