千種くま整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-16 15:00:57.0
- 筋トレって本当にダイエットに効果的！？
- こんにちは！
今日は筋トレって本当にダイエットに良いのか？
という内容をお伝えします。
筋肉が増えると基礎代謝が上がると言われていますが、実際にはその効果は限定的です。
多くの人が「筋肉をつけると代謝がアップする」というイメージを持っていますが、その効果はやや過大評価されているのが一番です。
確かに筋肉はエネルギーを消費するため、基礎代謝をわずかに上昇させます。一般的な推定では、筋肉1キロあたり1日につき13キロカロリーの基礎代謝増加が見られます。
では筋肉１キロ増やすためにどの程度のトレーニングが必要か想像つきますか？
また、筋肉の代謝効果が限定的な理由の一つは、筋肉自体の量が基礎代謝に占める割合が少ないことです。 筋肉は体全体の質量の一部であり、他の組織や臓器もエネルギーを使用するそのため、筋肉の増加が基礎代謝に与える影響は限定的です。
また、筋肉を増やすためには正しいトレーニングと栄養摂取が必要です。生活習慣によっても異なるため、一年間に劇的な代謝向上が期待できるわけではありません。
トレーニングが好きな方はそのまま継続していただければ問題ないですが
今トレーニングをしていない方が痩せるためにトレーニングを選択するのは最適ではないように考えられます。
痩せるために！
ここがポイントです。
ではまた
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