千種くま整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-22 13:54:31.0
- 老化の原因の一つ、「酸化」とは？
- こんにちは！
千種くま整体院の岩瀬です！
今回は老化の原因の一つと言われている「酸化」についてお話しします。
酸化とは、わかりやすく言えば「錆（サビ）る」ことです！
鉄などイメージするとわかりやすいと思います(^^)
私たちの身体は酸化すると、肩こりや慢性疲労、肌荒れや高血圧など老化現象が次々に発生します(>_<)
体を酸化させる物質を「活性酸素」と言います。
活性酸素は、通常は有害物質を除去する免疫機能として働きます！
しかし、過度な肉体的・精神的ストレス、激しい運動、喫煙、紫外線、大気汚染などによって過剰に増加すると細胞を傷つけ、老化を加速させます！！
また、食べ物によっても身体を酸化させてしまうので注意が必要です(>_<)
マーガリンなどのトランス脂肪酸、加工食品、ファストフード、インスタント食品、時間のたった揚げ物、スナック菓子、アルコールなどが代表的です！！
身体の酸化を防ぐためには上記のようなものを避けつつ、ストレス対策が大事になります！
また、抗酸化作用のある栄養を摂ることも重要です！！
代表的な抗酸化物質は、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カロテノイドなどがあります。
これらを普段から積極的に摂るようにして、若々しい身体を保ちましょう(^ ^)
お読みいただきありがとうございました！！
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投稿者
千種くま 整体院
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