千種くま整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-30 15:24:41.0
- ダイエットと基礎代謝
- こんにちは１
千種くま整体院の岩瀬です。
ダイエットや冷え性など、美容や健康にとっても重要な基礎代謝について。
基礎代謝とは。生命を維持するために必要最低限のエネルギーのことです。
1日に消費するエネルギーのうちの60～70%が基礎代謝になります！
つまり、基礎代謝が高い人はエネルギー消費しやすく「太りにくい」とも言えます！！
この基礎代謝量は、体格や年齢性別によっても変わってきます。
基礎代謝が低くなってしまう原因は、
・加齢による筋肉量の減少
・不規則な生活による自律神経の乱れ
・食生活の乱れによる内臓への負担
・ストレスや睡眠不足によるホルモンバランスの乱れ
などがあります。
ちなみに基礎代謝は筋肉で22%、肝臓で21%、脳で20%を占めています！
つまり、基礎代謝を高めていくためには
・食生活や生活習慣を整え、しっかりと睡眠をとること
・筋肉量を増やすこと
が必要になります。
基礎代謝を高めて、太りにくい身体、健康的な身体を目指しましょう(^ ^)
お読みいただきありがとうございました！！
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投稿者
千種くま 整体院
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