千種くま整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-06 15:58:12.0
- タンパク質と回復力
- こんにちは！
千種くま整体院の岩瀬です！！
みなさん、たんぱく質は不足していませんか？
タンパク質が不足すると私たちの身体にはさまざまな影響がでます(>_<)
例えば、、、
・筋力の低下
・太りやすくなる
・肩こりや腰痛
・髪や肌の若々しさが失われる
・疲れやすく集中しづらい
・免疫力が低下し体調を崩しやすくなる
などがあります。
上記の症状が当てはまる人は、たんぱく質不足のサインかもしれません！！
タンパク質は多くの人が不足しており、３食きちんと摂っていても足りていない場合が多いです(>_<)
朝はパンだけ、昼は麺類や丼ものなど炭水化物中心の生活になっている方は注意が必要ですよ！！
また、肉や魚だけでタンパク質を必要量補おうとすると、かなりの量食べなければいけません。
肉100gでタンパク質は20gくらい、魚１切れはタンパク質16～20gくらいです。
回復させるためには体重×2gくらいは摂取したいので、体重60kgの人は120g必要です！
肉だけで600gも食べていたら消化する胃腸への負担も大きくなってしまいます！
だからこそ、プロテインなどドリンクで補うことで胃腸の負担を少なくしてあげるのがおすすめです！
私たちの身体を作る、回復させるためにタンパク質はめちゃくちゃ重要です！
お身体のことで悩みがある方は、タンパク質を積極的にとりましょう(^^)
お読みいただきありがとうございました！！
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投稿者
千種くま 整体院
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