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北療センター 札幌本院のブログ
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投稿日：2022-10-10 15:12:46.0
- 【紙の本で読書する！】
- <寝つきが悪い人必見！！>
読書をすることで、意識を現実から本の中の世界に向け、緊張をほぐすことでその後の寝つきを良くします。
活字に限らず、漫画や行ってみたい土地や好きな動物などの写真集をパラパラめくる程度でも大丈夫です。
スマートフォンやタブレットなどの電子機器はブルーライトを発するので、紙の媒体を使用しましょう。
※続きが気になるストーリーや、気持ちが高まってしまうような内容は交感神経を高め、帰って寝つきを悪くしてしまうので避けましょう。
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