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北療センター 札幌本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-22 20:26:57.0
- デスクワークの肩こり対策 その3
- デスクワークによる肩こりは、姿勢の悪さや長時間の同じ姿勢が原因です。
この記事では、正しい姿勢の取り方と休憩のタイミング、簡単にできるエクササイズについて解説します。
【上体ひねりエクササイズ】
手順:
椅子に座り、背筋を伸ばします。
両手を胸の前で組み、体を右にゆっくりとひねります。
10秒間キープして、元の位置に戻ります。
左も同様に行い、各方向で3回繰り返します。
ポイント:
腰を固定し、上半身だけをひねるように意識しましょう。
お身体が辛い場合はお気軽にご相談ください！！
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