てっく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-06 08:15:33.0
- ダイエットの成功率を上げる3つのことって？３
- ダイエットの成功率を上げるための2つ目の方法は『とにかく続ける！』ことです。
根性論みたいになって申し訳ないのですが、やはり『継続は力なり』です。ダイエットを行っていくと、必ず体重が落ちなくなる停滞期がどこかのタイミングでやってきます。この時期にダイエットを辞められる方は非常に多いです。
人の体はホメオスタシス(恒常性)という機能を持っています。これは人が体の機能や生命を維持するために持ち合わせている機能となります。ダイエットは体重を減らしていく行為ですので、体としては飢餓状態にあると思ってしまい、リスク管理として体重を減らさないようにします。この期間が停滞期ということです。
体が自然と慣れてくれば停滞期が終了し、また体重の減少が始まります。このようにして、体重はまっすぐ下り坂ではなく、階段的に減っていきます。停滞期は人により様々で、２週間から１ヶ月程度ほどと言われていますが、体重が減らなくなっても体は着実に前に進んでいます。
3週間、つまり21日間とにかく続けると習慣付けることができる21日間の法則(インキュベートの法則)というものもあります。個人差はあるとは思いますが、なかなかダイエットに成功することができない方はまずは3週間決してあきらめることなく、自分で決めたことを淡々と行ってみてください！必ず結果はついてきますよ！
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