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リセット(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-08 17:42:21.0
- 筋トレにオススメ食材 アボカド
- 今回は森のバターとまで言われるほど良質な脂質を含んだアボカドについて解説します！1.抗酸化作用
酸素は生きていく中で必要不可欠ですが酸素を取り込み過ぎると細胞が痛んでしまいます
そのために筋トレやスポーツで運動量が多い人は酸素を多く取り込むことで細胞が傷ついて肌荒れを起こしやすいと言われています。
そこで細胞の酸化を防いでくれるのがビタミンEです。
アボカドにはビタミンEが豊富に含まれていますので細胞の酸化を防いでくれます。
2.良質な脂質
脂質には不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸があります。
私たちが普段食べている脂質はお肉などに多い飽和脂肪酸です
飽和脂肪酸は体脂肪の蓄積につながります。
アボカドに含まれる脂質は不飽和脂肪酸で中性脂肪を減らす働きがあります。
また、不飽和脂肪酸は体内で生産できないので食べ物から摂取する必要があります。
3.タンパク質も含まれる
アボカドには100g約2.5gのタンパク質が含まれています。
サラダなどに付け加えるだけで手軽にタンパク質を補給できます
ただし、ダイエットにおいては、ややカロリーが高く脂質が多いので食べ過ぎには注意が必要です！
Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です！
ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです★
ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます！
本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。フィットネスジム＆パーソナルジム Reset(リセット）
〒673-0892
兵庫県明石市本町1丁目12-20 ヨシイビル 2階
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