リセット(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-23 11:58:55.0
- 適切な水分量
- 私たちの体重の約60%は水分で、正常なパフォーマンスをが保てる水分量は約55~60%ぐらいと言われています。この数値をきってしまうと脱水状態になり、筋肉の機能や内臓の機能も低下するので水分が減ればパフォーマンスも落ちてしまいます。
この暑い時期、とても注意が必要です。
逆に水分が多ければ良いということではありません。
多くとりすぎると、体の細胞と細胞の間にたくさんの水分が溜まります。
私たちの体は浸透圧と言って塩分濃度を一定に保つよう調整をしています。
では、今のように夏の暑い時、筋トレをしてたくさん汗をかいた後、どのようなものが最適でしょうか？
できれば糖質が少ないスポーツ飲料が良いとされています。
糖質が多いスポーツ飲料は、飲みすぎてしまうとカロリーオーバーの可能性があるからです。
また飲料水の温度は、暑い日の中であれば5~15度ぐらいが適切です。
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フィットネスジム&パーソナルジム Reset(リセット)
〒673-0892
兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ ヨシイビル ２階
TEL 078-995-9642
JR.山陽 明石駅徒歩6分
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