気をつけたい食生活（その2）：2022年12月22日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2022-12-22 14:03:03.0

気をつけたい食生活（その2）: 【ダイエット】中に陥りやすい食事の失敗例についてお話しします。
2.食べることでストレスを発散している
仕事や人間関係でたまったストレスを解消する場所は人それぞれですが、太りやすい人の特徴として「食べることでストレスを発散する」という共通点があります。

ストレスがある状態で食事をすると、自分自身で食べる量をコントロールできなくなり暴飲暴食をしてしまいやすくなります。ストレスによって、カロリーの高いものを体が欲することも。

ストレスを発散させる方法として食べるというのは簡単なことではありますが、食べることでしかストレスを発散できないというのはとても危険なことです。

3.よく噛まず早食いする
「早食いすると太るよ」という言葉、一度は耳にしたことがありますよね。早食いするとなぜ太りやすいのかというと、血糖値に理由があるからです。

早食いにより血糖値が急激にあがると、血糖値を下げるために体内でインスリンが多く分泌されます。
すると、身体の中の余分な糖が脂肪として蓄積されやすくなるのです。

よく噛まずに食べ物を飲み込むのも太りやすい習慣です。よく噛まないと、それだけ食事の時間に適量以上の食べ物を食べてしまうことになり結果カロリーオーバーになります。

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