気をつけておきたい食事方法：2022年12月20日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2022-12-20 20:20:13.0

気をつけておきたい食事方法: ダイエットや健康的な食生活に取り組んだものの、食事の方法を間違えてしまうと、どんなに良いトレーニングもしても効果は薄くなってしまいます。
そして、【ダイエット】中に陥ってしまう食事の失敗例についてお話ししていきます。

失敗する食事方法を3つ紹介しますので、思い当たるところがあれば止めるようにすることをお勧めします。
1.お腹がすいていなくても食べる
1日三食食べるというのは健康維持にはとても大切なことですが、
1日三食という概念にとらわれすぎてしまうと余計なカロリーを摂取してしまうことになりかねません。

例えば前の日の夜食べすぎて、朝あまり食欲がないなと感じても、習慣でいつもと同じ量の朝ごはんを食べてしまうのは要注意です。お腹がすいているか、胃の調子はどうかという自分の体調によって食べる量を調節することが大事です。

自分が食べる食事量は、習慣で決めてしまうことが多いので「食事の時間になったから、いつもの量のご飯を食べなければ」と脳にインプットされてしまっていると、必要なカロリー量を超えて食べてしまうことになります。

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