フィットネスアンドパーソナルジム リセット
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- 兵庫県明石市本町１‐１２‐２０ ヨシイビル２F
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リセット(Reset)のブログ
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投稿日：2023-01-12 13:03:56.0
- 筋肉痛との向き合い方
- 本日は『筋肉痛との向き合い方について』お話し致します！まず筋肉痛とは主に2種類に分かれます。
（１）即発性筋肉痛
急性筋肉痛と呼ばれる、運動した直後や、早ければ運動している最中に起こる筋肉痛です。
（２）遅発性筋肉痛
運動して数時間から数日後に起こる筋肉痛です。
いわゆる筋トレで起きる筋肉痛のことが遅発性筋肉痛です！
ダンベルをゆっくり下ろしたり、スクワットをゆっくりしゃがんだりして、筋肉を伸ばしながら行うことで起きます。
筋肉痛を起こしたら、休養がとても重要になります。特にバランスのとれた栄養をとる事が大事です。エネルギー源となる炭水化物やタンパク質を摂取するとともに、疲労回復を助けるビタミンB1やビタミンD、カルシウム、亜鉛などを積極的にとりましょう♪
筋肉痛ともうまく向き合い、楽しく身体を動かしていきましょう♪
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スタッフ一同、心よりお待ちしております。
フィットネスジム&パーソナルジム Reset(リセット)
〒673-0892
兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ ヨシイビル ２階
TEL 078-995-9642
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