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全力ストレッチ 池袋西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-22 16:26:17.0
- 引き締まったウエスト~腹斜筋ストレッチ編~
- こんにちは(^^)
全力ストレッチ 池袋西口店 Airiです！！
本日も元気に営業しております^^
今回は
引き締まったウエストをつくる
「腹斜筋(ふくしゃきん)」の
ストレッチ方法をご紹介します！！
猫背でお悩みの方はぜひ^^
腹斜筋を伸ばして緊張状態を緩和しましょう！
1 ,あぐらを組みます。
左手を右ヒザの上に置きましょう。
（背中は真っ直ぐを意識^^）
2,右腕を真上に伸ばし、上半身を左側へ
まっすぐ倒します。
左手は右ヒザに引っかけるように
置きます。
3, 30秒キープします。
1回2セットずつ反対側も挑戦してみましょう！
伸びやすくする為に足が浮かないように意識しましょう！
[効果]
・腰の痛みやコリ軽減
・腰が動きやすくなる
・スイング(野球・ゴルフなど)しやすくなる
~ポイント~
・呼吸を忘れずに(^^)
・無理のない範囲で
ゆっくり行いましょう！！
本日も皆様の御来店を
スタッフ一同
心よりお待ちしております♪
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