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レスピレ(respirer)のブログ

最新ブログ一覧

183件のブログがあります

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おすすめメニュー

投稿日：

2024-02-13 12:28:58.0

投稿者：

斉藤みき

更年期を快適に過ごすために

自律神経を整えるためには、全体の身体のリズムを整えることが必要です。日中はなるべく活発に行動して、夜にしっかりと休息をとりましょう。夜はなるべく激しい運動やハラハラ・ド…続きを見る
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投稿日：

2024-02-09 14:46:42.0

投稿者：

斉藤みき

お腹が空いていないときに無理に食べる必要はない

今は飽食の時代なので、食べ過ぎによる不調の方が圧倒的に多いのです。大人ならではの選択肢ですが、「お腹が空いたときに食べる」というのも1つの方法です。ただし、これはあくま…続きを見る
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投稿日：

2024-02-06 13:43:03.0

投稿者：

斉藤みき

1日3食食べるのが良いとされる理由は

一般的に朝食・昼食・夕食、1日3食を食べるのが良いとされているのは、「お腹が空くから」です。女性ホルモンの影響がなければ、人はだいたい5～6時間でお腹が空くものなのです。 1…続きを見る
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投稿日：

2024-02-01 17:21:05.0

投稿者：

斉藤みき

自律神経のための「食生活」

一方夜は、副交感神経が優位になる時間帯になりますが、夜遅い時間の食事や食べ過ぎは、睡眠中の消化・吸収となり、胃腸の負担になります。こうみると、「食事をとる」タイミングは…続きを見る
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投稿日：

2024-01-28 12:23:01.0

投稿者：

斉藤みき

自律神経のための「食生活」

健康に良い食事をとること、バランス良く食べること、1日3食しっかり食べることはとても大切ですが、「お腹が空いてから食べる」ことも非常に大切です。胃腸にやさしい食事のタイミ…続きを見る
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投稿日：

2024-01-26 12:05:34.0

投稿者：

斉藤みき

自律神経を整える生活　3

こんにちは★今回も引き続き自律神経についてご紹介させていただきます！自律神経をケアする「テクニック」を身につける自律神経のバランスを整えるために、ヨガや呼吸法などを学ぶ…続きを見る
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投稿日：

2024-01-21 12:31:06.0

投稿者：

斉藤みき

自律神経を整える生活　2

前回の続きです！・身体に「夜」を認識させるには昼間に交感神経が優位になれば、夜は必然と副交感神経が優位になり、身体がリラックスモードに入ります。交感神経が優位になりすぎ…続きを見る
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投稿日：

2024-01-20 14:16:38.0

投稿者：

斉藤みき

自律神経を整える生活 1

・身体に「昼」を認識させるには日中はよく動いて、程よく心拍数をあげる筋肉を動かして、体温をあげる昼間にしっかりと活動すれば、夜は自然にリラックスできます。夜になってもゆ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-19 14:33:10.0

投稿者：

松田あかり

腸活に必要な腸内フローラ

プロバイオティクスとプレバイオティクスという言葉をよく耳にしますが、その違いをご存じでしょうか？今回はいまさら聞けないシリーズ「腸内フローラ編」をご紹介♪（シリーズ化しま…続きを見る
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投稿日：

2024-01-18 14:18:38.0

投稿者：

斉藤みき

PMSの出やすい生理前や更年期を快適に過ごすには

　PMS（月経前症候群）の出やすい生理前や更年期の時期を快適に過ごすには、「自律神経」を整えることが何よりも重要です。何故なら、それらの要因となっている女性ホルモンが「自律…続きを見る