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のび太くん 藤が丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-16 17:14:58.0
- 筋肉痛はなぜ起きるのか？
- こんにちは！
ストレッチ専門店&スクール
のび太くん 藤が丘店 平川です！
皆様は筋肉痛で辛い経験をした事や困った事は
御座いませんか？
本日はなぜ筋肉痛になってしまうのかをご説明致します！
まず『筋肉痛』とは、一般的に運動が終わった
数時間後から翌日～翌々日というように、
時間を置いて起こるものが、
『筋肉痛』と呼ばれています。
ではなぜ筋肉痛が起きてしまうのかと言うと、普段使わない筋肉を使うことや筋肉を使いすぎる事で筋繊維に傷がつき炎症反応が起きる事によって筋肉痛が起きると言われています。また、筋肉痛は2種類あります！
一般的に数時間後～数日後に
反応が出ると言われている
『遅発性筋痛』
そしてもう1つは、激しい運動などによって
筋肉が過度に緊張した状態となり、
血行が悪くなることで起こる
『即発性筋痛』
があり、一般的には『遅発性筋痛』が
多く起きると言われています！
それでは、筋肉痛を予防する方法をご紹介致します！
1.日頃から運動習慣を身につけておく
週に数回程度のウォーキングを行う事で、日常での運動習慣を身につけていきましょう！
2.運動前後には必ずストレッチを行い、
ウォーミングアップ、終わった後にもクールダウンを欠かさないこと！
筋肉痛の予防だけでなく、怪我の予防の為にも運動前後にストレッチを行い、常に血流が良い状態をキープしましょう！
お身体の事でお悩みがあればお氣軽にご相談ください！
皆様のご予約お待ちしております！
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