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のび太くん 藤が丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-15 15:20:55.0
- 肩凝りは肩甲骨から?!
- 皆様こんにちは!
トレーナーの小松です!
つらい肩こり、あなたはどのようにケアしていますか?
肩をもんだり押したりといった、その場しのぎのケアではなく、できれば肩こりを根本的に解決したいですよね?
そこでアプローチした方が良いのは、「肩甲骨」。
肩甲骨まわりの筋肉をストレッチでほぐしてあげるのがポイントなのです!
背骨の状態が悪いと、肩こりを招きやすい!?
肩こりの原因は様々考えられますが、その1つとして、背骨が正しく働いていないことが考えられます。
背骨は本来、大黒柱として体を支える安定性と、背骨の1つ1つが連動してスムーズに動く柔軟性を備えていることが重要。
背骨がこのようなよい状態を保っていれば、周囲の筋肉にも負担がかかりません。ところが、猫背などの悪い姿勢、長時間のデスクワーク、バッグを片方の肩にかけるなどアンバランスな姿勢などが習慣になると、緩やかなS字カーブを描いていた背骨の状態が崩れてしまうことに。
その結果、僧帽筋など首まわりの筋肉に負担がかかり、肩こりを招いてしまうのです。
少し前から「肩甲骨はがし」が話題になっていますね。
これは、緊張した肩甲骨まわりの筋肉をほぐすことで、肩甲骨の動きをスムーズにする整体やマッサージの手技のこと。
肩甲骨まわりの筋肉は、背骨や上腕の骨、肋骨などとつながっているため、肩甲骨が動きにくくなったり、左右で高さが変わってしまったりすると、つながっている背骨にも影響してしまいます。
逆に言えば、肩甲骨をほぐして動きをよくしてあげれば、背骨が正され、肩こり知らずの体になれるということ!
氣になる肩甲骨のストレッチをご紹介します!図の様にタオルを上から下に引っ張る動作で肩甲骨を動かすストレッチです。
腕で引っ張るのではなく肩甲骨を内側に絞るイメージでタオルを動かしましょう!
ご自宅でもどこでもタオル一つで出来るストレッチですので時間が空いた際にやってみて下さい!
他にも肩凝り、肩甲骨が硬くて動かない人へのアプローチも当店では沢山ご用意しております!
ストレッチに少しでも興味が出てきた方は是非当店のストレッチを体験しに来てください!!
いつでもご連絡お待ちしております!
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