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のび太くん 藤が丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-19 19:23:17.0
- 『頭痛と筋肉の関係』について
- こんにちは！
ストレッチ専門店&スクール
のび太くん 藤が丘店の小松です！
本日は『頭痛と筋肉の関係』について説明させて頂きます！
日常でふと頭痛を感じた事のある方は多いのではないでしょうか。
頭痛にも色々ありますが今回は『緊張型頭痛』についてご説明させて頂きます！
緊張型頭痛とは首から頭までの痛みで、片頭痛とは異なり締め付けるような痛みを特徴とします！
これには首から頭までの筋肉が影響しており、首から肩に掛けての筋肉(側頭筋や僧帽筋)が硬くなる事で頭の痛みを感じる器官を圧迫する事による末梢神経からの痛みと、中枢神経からの痛みとの二つの経路からの症状が原因だと思われます。
その為神経を圧迫している首から肩の筋肉をストレッチする事が大切になってきます！
それでは首から肩にかけての筋肉をゆるめるストレッチをご紹介させて頂きます！
1. 僧帽筋のストレッチ
1. 足を肩幅に開く
2. 腕を伸ばし、手を組む
3. 肩甲骨を広げる
4. 腕の中に大きな卵を抱えるようなイメージで、首や背中を丸くする
5. 15秒～30秒キープ
2. 首のストレッチ
1. タオルを用意し両端を手で持つ
2. 後頭部の下にタオルを当て斜め上へ引っ張る
※この時首とタオルで押し合うように力を入れましょう！
3. 首とタオルを斜め下に向け引っ張る
4. 30秒キープ
無理のない範囲でストレッチを行い身体を楽にしていきましょう！
日々の頭痛を楽にしたいと思っているそこのあなた！
是非一度のび太くんにストレッチ体験に来て下さい！
何時でも皆様のご予約お待ちしております！
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