睡眠の質を上げよう！：2023年7月30日｜のび太くん藤が丘店のブログ

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のび太くん藤が丘店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-07-30 13:38:37.0

睡眠の質を上げよう！: 皆様こんにちは！
のび太くん藤が丘店トレーナーの平川です！

皆様は最近よく眠れていますでしょうか？

私は子供の頃からポケモンが好きで最近リリースされたポケモンスリープというアプリを使って自分の睡眠の質や寝言などをチェックしております！

ところで皆様は自分の『睡眠の質』について氣にされた事はございますか？
長時間寝たのに疲れが取れていない
朝起きた時身体が重い
という経験をした方は多いのでは無いでしょうか？

という事で本日は！！
『睡眠の質を上げるための方法』
についてご紹介させて頂きます！

その方法とは【ストレッチをする事】です！

テレビや雑誌でストレッチをした後に寝ると良い睡眠が取れるという話を聞いた事はございませんか？

その情報は【正しい】です！！

まずなぜストレッチをした後だと良い睡眠が取れるのかをご説明致します。

ストレッチをする事により日中身体が起きている時、活発な動きをしている時に働く
【交感神経】と呼ばれる神経を抑え、
リラックスしている時に働く【副交感神経】が優位な状態となります！
何故かと言いますと、ストレッチをする事により柔軟性が付くだけでなく筋肉が伸ばされ血管が解放されます。

血管が解放される事で血液の流れが促進され、副交感神経が優位な状態になるのです。

それでは寝る前に有効的なストレッチについてご紹介致します！

【寝る前のストレッチ】
1.正座になり、背中を丸めて手を前方に伸ばす

2.深く息を吐きながら20秒～30秒キープする

3.息を吸いながら身体を起こす

1から3を寝る前に3セット行いましょう！

このストレッチは寝る前に行う事で良い睡眠を取ることが出来ます！
また、お風呂上がりであれば身体が温まった状態で血液が流れやすい状態ですので、お風呂上がりに行う事もオススメです！

ストレッチに興味がある方
もっと良い睡眠を取りたい方は
是非【のび太くん】へ！！！

☆皆様のご予約、ご来店お待ちしております☆