股関節の働きについて！：2023年11月20日｜のび太くん藤が丘店のブログ

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投稿日：2023-11-20 20:33:18.0

股関節の働きについて！: 皆様こんにちは！
藤が丘店トレーナーの小松です！

皆様歩く時に足をしっかりと上げられていますか？？
本日は足を上げる際にも働く股関節の働きについてお話させて頂きます！

股関節には、私たちの体重を支え、立つ・座る・歩くといった足の動きを可能にする大事な役割があります。しかし、意識的に動かさないと硬くなりやすい部位になるため、ストレッチで柔らかく緩めることが大切です。
ストレッチは、深い呼吸をしながらゆっくりと関節や筋肉を伸ばす運動です。関節や筋肉が伸びることで可動域が広がり、体を動かしやすくなります。

まずは、ストレッチで股関節を緩めることによる主な効果やメリットを紹介します。

冷えやむくみの緩和！
冷えやむくみの原因はいくつかありますが、その一つに血行不良があります。
股関節を柔らかくすると血流が良くなって足全体が温まり、今まで上手く流れていなかった老廃物の排出がスムーズに行えるようになり、冷えやむくみの改善につながります。
骨盤の歪みが整う
股関節のストレッチには、骨盤の歪みを矯正する効果もあります。
歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで、猫背やO脚の改善につながるほか、姿勢改善も期待できます。
疲労がたまりにくくなる！

股関節をストレッチすると、疲労が溜まりにくくなるというメリットもあります。
スポーツなどの激しい運動を行うと、筋肉を動かすエネルギーを作るために糖質が分解されると同時に、疲労物質である乳酸が生成されます。
乳酸がうまく排出されずにいると筋肉が収縮して血行が悪くなり、疲れやすくなるのです。
股関節は、体の老廃物を外に排出する働きを持つリンパがあるため、ウォーミングアップ時やクールダウン時にストレッチする事で体の負担を軽減してくれます。
こちらに股関節の簡単なセルフストレッチをご紹介させて頂きます。

床やベッドに仰向けになり、両膝を立てて寝転びます。
立てた膝に反対側の足首をのせます。
立てた方の膝を両手で抱えるようにして、足を胸に引き寄せ10～20秒キープしたら、ゆっくり戻します。
2～3セット繰り返し、反対側も行いましょう。

中々1人ではストレッチしきれない部分もあるかと思われます。
是非お身体の硬さにお困りの方は当店のストレッチを受けに来て下さい！
いつでもご予約お待ちしております！