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のび太くん 藤が丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-30 12:46:10.0
- これからの暑さにご注意下さい
- 皆様こんにちは！
トレーナーの藤原です！
太陽に当たると身体がだるい...疲れやすい...
と感じた事がある方も少なからずいらっしゃるのではないでしょうか？
ということで本日は！！
【太陽に当たると疲れやすい原因】についてご説明致します！
結論から言いますと、
太陽に当たることで、体内の水分不足、紫外線による身体のストレスを受けるからです。
日光に当たると皮膚表面の温度が高くなります。その温度を下げようと汗をかくことで普段は温度を保っているのですが、夏になると常に身体が熱い状態になってしまいます。それに伴って汗を沢山かいてしまいます。
そのため血液中の水分が失われ血液が濃縮されてしまうのです。
血液は本来身体の隅々に酸素を送り、老廃物を回収することで疲れを無くす働きを持っています。しかし、血液が濃縮されてしまうと酸素を送りにくくなり、疲れが溜まりやすくなってしまうのです。汗を沢山かいてもしっかり水分をとる事で少しは抑えることはできますがそれでも疲れは無くなりません...
ではどうすればいいのかと言うと、
疲れを無くす為に【ストレッチ】を行いましょう！
ストレッチを行う事で常に緊張している筋肉を伸ばし身体をリラックスした状態にすることが出来ます！
また、緊張し圧迫されることで硬くなった筋肉も柔らかくすることで血流が促進され疲労回復をしやすくなります！
ということでお家でもできる
【簡単セルフストレッチ】
を本日はご紹介致します！
【ももの裏側のストレッチ】
1.脚を伸ばした状態で座る2.タオルを両脚のつま先にかける3.背筋を真っ直ぐ伸ばし息を吐きながら上半身を前傾する。
その際に同時にタオルを引きながら肘を曲げていく。
その状態で10秒～20秒キープする4.2の状態に戻り3を繰り返す
※１回で3セット行う
このストレッチをお風呂上がった後、寝る前などに行いましょう！
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