韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]渋谷
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投稿日:2022-12-10 11:08:03.0
- 水分の重要性
- 皆さんこんにちは!
トレーナーの降矢です!!
今回はタイトル通りに
水分補給について簡単にご説明いたします。
よく、1,5L 2L飲みましょうと言われることがあると思います。
それ何故だか分かりますか?
脱水症状になるから? でも飲んでなくてもなかなかなりませんよね?
なぜ飲んだ方が良いか、紐解いていきましょう!
まず人は1日で2,5L水分が排出されます。
(皮膚呼吸や汗、口呼吸、排尿等々から排出されます)
その為、2,5Lは水分を摂取していきたいです!
水分摂取の配分
・体内での生成0,3L
・食事での水分摂取1L
・飲料水での摂取1,2L~2L
この様な配分になります。
ダイエットで食事の管理を行っている人は、食事での水分は低くなります。
その為、より飲料水から補給する事が必要のなってきます。
老廃物や脱水症状にならないように水分補給をすることも1つの要因になりますが
今回は飲みたくなるような、補給理由をご説明いたします。
ずばり、2,5L満たしていないとお風呂に入っていないのと同じ!?です。
飲料水を1Lしか補給しない人は、水分を体内で溜め込もうとしてしまいます。
その為、前日分の水分が体内に残ってしまい、皮膚や呼吸、排出物等から前日の水分は排出されます。 皮膚や呼吸から前日の水分が排出される。
とても恐ろしいですよね、、、。
水分補給から美意識高く!
1つずつ出来ることから行っていきましょう!!
また、夏になり脱水を起こしやすくなってきます。
飲料水と共に電解質(塩分等)も定量摂取していきましょう!!
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トレーナー
降矢 虹輝フルヤ コウキ
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