筋トレが効果的なのは朝？夜？：2023年9月5日｜エープラスダイエットジム渋谷(A+dietgym)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-09-05 11:38:39.0

筋トレが効果的なのは朝？夜？: こんにちは！
A＋ダイエットジム渋谷店です！

本日は筋トレ効果が高いのは朝と夜のどちらなのか、ご紹介します！

朝と夜のどちらが筋トレに適しているのかは、人それぞれです。時間帯ごとの筋トレのメリット・デメリットを比較し、自分に合う筋トレのタイミングを選びましょう。

筋トレを朝にするメリット、夜にするメリットを比較してみましょう！

【朝にするメリット】
自律神経のリズムを整えやすい
スムーズに体温や血圧を調整しやすい

【デメリット】
過度なトレーニングや負荷は疾病や障害のリスクを高める
通常より早く起きる必要がある

自律神経のリズムを整えることができれば、スムーズに次の動作に移ることができます。朝の時間を使って体を鍛えつつ、生活習慣のメリハリもつけることができます！

ただし、朝は体温が十分に上がりきっていないため、無理な筋トレは病気やケガのリスクを高めます。起床後からしばらく経過したタイミングで、ウォーミングアップを忘れずに行いまましょう！

【夜にするメリット】
身体機能が筋トレにふさわしい状態に近い
ほどよい疲労感であれば寝つきがよくなる

【デメリット】
過スケジュール管理がむずかしい
就寝前の激しいトレーニングは目がさえて寝つきが悪くなる
夜に筋トレを行うと、体温の上昇とほどよい疲労感によってスムーズに眠りにつくことができ、筋力アップと睡眠の質向上を同時に目指せます。

とはいえ、夜の体調は日によって異なるため、筋トレの内容や回数を調整しながら、翌日に悪影響が出ないように取り組みましょう。

皆様も自分に合う筋トレの時間を見つけてみてください！

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