韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]渋谷
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エープラスダイエットジム 渋谷(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-13 13:04:47.0
- お風呂ダイエット！？やせれる！？
- 皆さんは、【お風呂ダイエット】という言葉を聞いたことはありますか？
お風呂につかることで、3倍痩せれるとも言われています！！
血の巡りが良くなり、温かい血液が全身に巡り、むくみも解消され、汗をかくことによって代謝もアップします！
また、就寝の1～2時間前までに入浴をすますことで、入眠もスムースになり、疲労回復にも繋がります！
より理想のボディにするためにオススメの入浴方法がありますので、ご紹介します♪
【333入浴法】消費カロリーは300kcal！
＼3分入って、3分休む、を3セット／
333入浴法は、ウォーキング1時間やジョギング30分と同じく約300kcalを消費します！
また、湯温が高いので交感神経が優位になり、空腹を感じにくいというメリットも見込めます。
代謝が良くなるからむくみに効果的ですし、体が温まって血流がスムーズになると便秘や肩コリ、腰痛の緩和剤にもなります！
【方法】
１．やや熱めのお湯に肩まで3分つかる
汗をかきにくい人は、入浴前に温かい飲み物を飲んだり、発汗効果のある入浴剤を入れるのがおすすめ。
２．バスタブから出て3分休む
熱めのお湯に長時間つかると体に負担。
3分入ったら3分休むように。
３．再び、バスタブへ肩まで3分
だんだんと体が温まってきますが、芯から温めてカロリーを消費するために、必ず肩までつかる。
４．お湯から上がって体を洗うなど3分休む
もう１度バスタブから出て休憩。
体に負担をかけないように休み、体を洗ったりする時間に使う。
５．最後にもう1度肩まで3分つかる
3分×3セットの入浴は、連続で9分間入るよりも体への負担が軽いのに効果は同じ。
必ず休憩をとる。
是非、実践して頂き、理想のボディを目指して頑張っていきましょう！
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トレーナー
降矢 虹輝フルヤ コウキ
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