韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]渋谷
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エープラスダイエットジム 渋谷(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-15 10:52:53.0
- マグロと筋トレ
- こんにちは！
A＋ダイエットジム渋谷店 トレーナーの平島です！
皆さんは万人が大好きと謳うマグロが筋トレに適していると知っていますか？
今日は、簡単にですが、マグロと筋トレの効果をお教えしますね( ｀ー´)ノ(1)タンパク質が豊富
マグロは豊富なタンパク質源として知られています。タンパク質は体の細胞や組織の構築に不可欠であり、筋肉の修復や成長にも関与します。マグロ100グラムあたり約20～25グラムのタンパク質が含まれており、これは多くの人の1日の必要量をカバーすることができます。
(2)EPA・DHAが含まれる
マグロにはEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）というOmega-3脂肪酸が豊富に含まれています。これらの脂肪酸は、心血管の健康を促進し、炎症を抑制する効果があります。特にDHAは、脳の発達や認知機能の維持に重要な役割を果たします。マグロには100グラムあたり約1グラムのOmega-3脂肪酸が含まれており、これは健康な食生活の一環として重要です。
(3)ビタミンB群やミネラルも豊富
マグロにはビタミンB群やミネラルも豊富に含まれています。ビタミンB群にはエネルギー産生や神経機能の維持に役立つビタミンB1、B2、B3、B6、B12などが含まれています。ミネラルには鉄、マグネシウム、亜鉛などが含まれており、骨や筋肉の健康に貢献します。
以上となります！！
いかがでしょうか、マグロには筋トレや身体づくりに適した要素が沢山あります。
少し価格的には割高ですが、食べれる時に沢山食べていきましょう(^^♪
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トレーナー
平島 亮太ヒラシマ リョウタ
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