朝食を抜くデメリット：2024年4月19日｜エープラスダイエットジム渋谷(A+dietgym)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-19 09:58:16.0

朝食を抜くデメリット: こんにちは！
A＋ダイエットジム渋谷店です！

朝は忙しく、その貴重な時間をどう使うかは人それぞれです。「ギリギリまで寝ている」「メイクに時間がかかる」などさまざまな事情で、朝食を摂らない人もいるでしょう。しかし、朝食には、大切な役割があります。朝食を抜くデメリットは、おなかが
空くことだけではありません。精神面・夜の睡眠・ダイエットなど、多方面に悪影響を与えるのです。

・精神的な面で悪影響が出やすい
朝食を抜くと、「集中力が持続しない」「イライラする」など、メンタルの不調につながります。これは、脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足してしまうためです。ブドウ糖は、体内に大量に蓄えておくことができない性質があります。そのため、すぐに不足しやすいのです。

・.睡眠に影響が出る
朝食を食べない人や食べる量が少ない人は、早寝・早起きが苦手な人が多い傾向があります。体温は睡眠のサイクルと連動していて、日中の活動時間は高くなり、夜のリラックスタイムは低くなるというサイクルを繰り返しています。

・血糖値が高くなりやすい
空腹状態から昼食を食べると、血糖値が一気に上がることになり、太りやすくなります。体は空腹状態が続くと、下がった血糖値を補うために過剰気味にエネルギーを欲するのです。その結果、血糖値が急激に高くなり、糖を体脂肪として蓄えるため、太りやすくなるのです。

「イライラしやすい」「集中力が続かない」「睡眠の質が悪い」などの自覚がある場合、朝食を抜いているのではないでしょうか。もし食べていないのであれば、朝食を摂る習慣を作ることで、これらの悩みが解決できるかもしれません。また、朝食にはパンよりも「ごはん」がおすすめです。ごはんは、パンや麺よりも腹持ちが良く、脳の安定的なエネルギー源となります。
朝食をしっかりと食べてエネルギーを補給することで、一日を活動的に過ごし、夜にぐっすりと眠れるような生活を送ってください(^^)