バナナフィットネスのブログ
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投稿日：2024-02-20 00:51:10.0
- お酒の摂取基準について
- こんばんは、バナナフィットネスです！
本日はお酒の摂取基準についてご説明致します。
厚生労働省の方からお酒の摂取基準について目安が発表されておりますが、純アルコールの量として男性40g、女性20gとされております。
例にすると500mlのビール1杯で20gなので
男性は2杯、女性は1杯までとなります。
普段飲む人からすればだいぶ少ないですよね、、、
アルコールの摂取しすぎは生活習慣病にもなりやすくなりますが筋肉に良くない面もあります。
たくさん飲酒をするとコルチゾールというストレスホルモンがでて筋肉の分解を促進します。
なので筋トレ後はなるべく避けるようにしていきましょう。
どうしても飲む場合は適度な量に抑えましょう。
飲み過ぎは睡眠を妨げてしまうので成長ホルモンの分泌不足で筋肉もつきにくいです。
夏までに痩せたいと思っている方、痩せた自分を想像して少し控えてみませんか？
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バナナフィットネス
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