床すわりの注意点：2023年10月24日｜カラダエイト(KARADA8)のブログ

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投稿日：2023-10-24 16:34:41.0

床すわりの注意点: 今回は床に座る際の注意点をお話しいたします！

皆さんは床に座ることはございますか？
その時にどのような座り方をされているでしょうか？
正座、あぐら、お姉さん座り等、様々な座り方がありますが、注意点がいくつかあります。
まず、一番気をつけないといけないことは『骨盤を起こす』ということです！
骨盤が後ろに倒れてしまうと、背骨が丸まってしまいます。
そうすると腰に負担がかかる上、頭も前に出やすくなってしまうため、肩こりや首の痛みに繋がります。
慢性的な痛みに繋がるため、『骨盤を起こす』事をとにかく意識しましょう。

骨盤というものは股関節が広がってしまうと、構造上後ろに倒れやすくなっています。
そのため、あぐらの姿勢は股関節が広がってしまうので、『骨盤を起こす』事が難しいためあまりオススメ出来ません。
お姉さん座りは足を反対側のモモの下に挟むような形で座るため、重心が偏りがちです。
重心が左右どちらかに偏ると、骨盤の捻れが出やすくなるため、お姉さん座りもあまりオススメできません。。
理想的な姿勢としたは足を伸ばして座っていただくことが理想です。
後ろに体が倒れそうになる方は背もたれや壁を利用して上体が真っ直ぐになるようにしましょう。

どうしてもあぐらをかいて座りたいという方は、クッションをお尻の下に挟んで座るようにしてあげることで多少捻れがマシになります。
それでも長時間、あぐらをかいていると、どんどんと癖がついてきますので注意しましょう。

正しく座ることで体の負担を減らせるため、『骨盤を起こす』事を意識して座るようにしてみて下さい！

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