コクフサカグチセイタイインイープラスフィットネスジム
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国府坂口整体院 イープラスフィットネスジム(E-PLUS Fitness Gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-25 13:01:20.0
- 筋トレを毎日するのは逆効果？？
- みなさん、こんにちは！
スタッフの上ノ瀬です！
今日は筋肉トレーニング毎日するといいのか？ということについてお話させて頂きます。
結論から言うと毎日の筋肉トレーニングはあまり効果がありません！
これはなぜかというと筋肉トレーニングを行った後は筋繊維が損傷、破壊された状態になります。
その修復過程を繰り返していくことで筋肉がつくのですが十分な休息がないと筋繊維が修復する前にまた損傷してしまう状態になるので非効率なトレーニングになってしまします。
だいたい筋肉は48～72時間で回復するとは言われているので2～3日間あけてトレーニングをしていくといいです！
もし、続けてしたい場合は上半身・下半身などに分けてトレーニングしていくのがベストです！
他にもトレーニングについて聞いてみたい方などはいつでもスタッフにお尋ねください！
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