コクフサカグチセイタイインイープラスフィットネスジム
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国府坂口整体院 イープラスフィットネスジム(E-PLUS Fitness Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-15 17:33:44.0
- まごわやさしいの合言葉
みなさんこんにちは！
この春からダイエットを始めようと思っている方は「まごわやさしい」の合言葉を基に食事を摂りましょう！
「まごわやさし」とはダイエットの際に摂るといいとされている食品の頭文字を並べた物になります。
ま・・・ 大豆などの豆類
ご・・・ ごま
わ・・・ わかめ、昆布、ひじき、などの海藻類
や・・・ 野菜(特に緑黄色野菜)
さ・・・ 魚類(特に青魚)おh肉などのたんぱく質を含む食事も含みます
し・・・ しいたけやしめじなどのキノコ類
い・・・ イモ類やイネ科の穀物
このような形で「まごわやさしい」とまとめられており、これらの食材を一日三食、主食、主菜、副菜をバランスよく摂取することで、無理な一日一食ダイエットや炭水化物を抜いたダイエットにならず、健康的にダイエットを行うことができます！
また、「まごわやさしい」の食事はダイエットのみならず、スポーツのパフォーマンスアップ等にもつながります！
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