不調の原因ってなに？：2024年5月13日｜国府坂口整体院イープラスフィットネスジム(E-PLUS Fitness Gym)のブログ

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投稿日：2024-05-13 18:05:13.0

不調の原因ってなに？: こんにちは！
生活をしている中で常に元気な人は近くにいらっしゃいますか？
性格ももちろんそうですが、今回はどちらかというと肉体的に元気な人がなぜ元気なのかをお伝えしていきたいと思います。
ずばり、バランスです！
なんのバランスかというと、人はある３つのバランス関係が崩れてしまうと肉体的にしんどく感じてしまったり、風邪あるいは病気にかかってしまうと言われています。その３つとはご存知でしょうか？
まず一つ目は、「睡眠」です。
睡眠を怠ると身体がしんどくなるというのは分かりきっている事ですが、同じ時間寝てもしんどい時や、いつも以上寝たのに重く感じたことはありませんか？
この場合「睡眠の質」が低下しているかも知れません。
夜寝る前にスマホを長時間見ていたり、いつも寝る時間に大きな差があると、脳が覚醒して身体は寝ようとしているのに、脳が起きている状態のまま睡眠に入る事になり、睡眠が浅くなってしまいます。
心当たりのある方は「寝る前の状態」を確認してみてください。

二つ目は、「適度な運動」です。
近年では、機器の発達により自宅でも仕事が出来るようになったり、おうちでゲームをして遊ぶ人が増えています。
運動をしなくなると、筋肉は衰えます。筋肉が衰えると身体を正しく支えられなくなってしまったり、
ケガをしやすい身体になってしまいます。なので、まずは運動の習慣をつける事が大切です。軽いウォーキングから始めてみませんか？

最後の3つ目は「栄養」です。
健康的な朝ごはんを思い浮かべてみてください。実は足りていない栄養素があるんです！
何か分かりますか？
圧倒的に鉄分・ビタミン・タンパク質が足りていないんです！
これらが足りていないとどうなるかというと、この3つは特に筋肉に必要な栄養素なので、
筋肉の質が落ち栄養不足になり、硬く動かなくなり、しぼんでいきます。その結果突っ張る感じや、引っ張られる感じがして、肩こりや腰痛などに繋がるのです。

生活をしていく上で、悩む事が少しでもなくなれば、一日の満足感や達成感をより実感できます。
何かを始める事はもの凄く大切です。ただ今日お伝えした事は継続できなければ中々体感しにくい部分でもあると思います。もし、続けることに不安があるのであれば、悪い習慣を見直し、「やらない」ことから始めてみてはいかがでしょうか？