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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 09:20:54.0
- 冷え性対策で肩こり・腰痛も楽に！
- こんにちは、栗東HIRAKU整骨院です。
朝晩の冷え込みが強くなり、「手足が冷える」「肩や腰がこる」と感じる方が増えてきました。
実はこの“冷え”こそが、肩こりや腰痛を悪化させる大きな原因のひとつなんです。
体が冷えると、熱を逃がさないように血管が収縮します。
すると筋肉への血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなってしまいます。
その結果、筋肉が硬くなり、疲労物質や老廃物が溜まって「こり」や「痛み」が生じるのです。
特に肩や腰は筋肉量が多く、冷えによる血行不良の影響を受けやすい部位。
放っておくと、慢性的な肩こりや腰痛、さらには頭痛や倦怠感まで引き起こすことがあります。
また、寒くなると自律神経のバランスも乱れやすくなります。
気温差によるストレスで交感神経が優位になると、体が緊張して筋肉が固まり、
ますます血流が滞るという悪循環に陥ってしまうのです。
そんな冷えによる不調を防ぐためには、日常生活での“温め習慣”がカギになります
・ 「3つの首（首・手首・足首）」を温める
血管が集まる部分を温めることで、全身の血流が効率よく改善します。
マフラーやレッグウォーマー、カイロなどを上手に使いましょう。
・ 「白湯」で内側から温める
朝や就寝前に40～50℃程度の白湯をゆっくり飲むことで、
内臓が温まり、体全体の巡りがスムーズになります。
・「軽いストレッチ」で血流を促す
長時間同じ姿勢でいると筋肉が冷え固まりやすくなります。
肩を回す、腰をねじるなど、こまめに体を動かしましょう。
HIRAKU整骨院では、冷えによって硬くなった筋肉や血流の滞りを整える施術で、
肩こりや腰痛を根本からケアしています。
「冷えると体がつらい」「朝起きると腰が重い」
そんな方は、外から・内から温めて、冬に負けない体を整えていきましょう。
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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