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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 11:39:20.0
- “気圧の谷”で首が重い？11月の「気圧痛」対策
- こんにちは、栗東HIRAKU整骨院です。
11月になると「首が重い」「肩が張る」「なんとなく頭がボーッとする」
といった不調を訴える方が増えてきます。
実はその原因のひとつが、秋から冬にかけてよく起こる
“気圧の谷”による影響かもしれません。
気圧の谷とは、天気図で低気圧と高気圧が交互に通過する時期のこと。
このタイミングでは気圧の変化が激しく、
体がうまく順応できずに自律神経のバランスが乱れやすくなるのです。
特に気圧が下がると、体は「酸素が足りない」と感じ、
血管を拡張して血流を確保しようとします。
すると、頭部や首まわりの血流が不安定になり、
重だるさや頭痛、首こりを感じやすくなります。
さらに、冷え込みが強くなる11月は、
首まわりの筋肉（特に僧帽筋や後頭下筋群）が冷えて硬くなりがち。
気圧変化と冷えが重なることで、より強いこりや痛みを感じやすい時期といえます。
・気圧痛を軽くする３つのセルフケア
１， 「耳まわし」で内耳を刺激する
気圧変化は内耳が敏感に反応します。
両耳を軽くつまんで前後・上下にゆっくり回すことで、
内耳の圧バランスを整える効果があります。
２， 首の前側を温める
首の後ろばかり温めがちですが、前側（鎖骨の上）を
温めると自律神経が安定しやすくなります。
ホットタオルを2～3分あてるだけでもOKです。
３， 呼吸をゆっくり整える
気圧が下がると交感神経が優位になり、呼吸が浅くなります。
1日数回、鼻から4秒吸って口から6秒吐く「長めの吐息呼吸」を意識してみましょう。
「最近、天気が悪くなる前に首が痛い」「台風の前後で頭が重い」と感じる方は、
気圧変化に敏感なタイプかもしれません。
HIRAKU整骨院では、こうした“気圧痛タイプ”の方に向けて、
首・肩まわりの血流と自律神経を整える施術を行っています。
気圧に負けない体づくりで、季節の変わり目も快適に過ごしましょう！
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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