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投稿日：2024-05-10 14:44:23.0
- |五月病と筋トレの意外な関係
- こんにちは
パーソナルジムBEYOND 湘南台店 店長の小山です。
本日は、、、
五月病と筋トレの意外な関係について徹底解説していきます。
ゴールデンウィーク明けの五月が心と身体のSOSサインが出る時期です。
そのサインを的確に察知し改善できないと五月病のような症状に陥ってしまいます。
そこで、
五月病の対策の一つの手段として筋トレとの関係性というところについて解説していきます。
五月病とは
五月病とは、新年度や新しい環境に適応する際に生じる心身の不調のことです。この時期には、新たな職場や学校環境への適応、新しい人間関係の構築など、様々なストレスが生じるため、精神的な負担が増え、体調不良やうつ症状が出やすくなります。
五月病対策に必要なこと3選
筋トレをする
筋トレは身体を鍛えるだけでなく、心の健康にも良い影響を与えます。適度な運動はストレスを軽減し、心身のバランスを整える助けとなります。
筋トレをすることで、セロトニンやテストステロンのように、分泌量の減少がストレスにつながるホルモンを活性化させる働きがあります。
セロトニンの分泌量増加は、ストレス解消に重要な睡眠の質の向上にもつながります。
また、テストステロンの増加は集中力ややる気の上昇に貢献します。
食生活を見直す
栄養バランスの取れた食事を心がけることも重要です。バランスの良い食事は体内のホルモンバランスを整え、心身の安定につながります。
五月病と食には密接な関わりがあり、食べることでストレスを解消している人も多いのではないでしょうか。
しかし、好物ばかりの偏った食事や不規則な食事などで、体の健康を維持するために必要な栄養素が不足すると、ストレスを感じやすくなることがあります。
そのため、栄養バランスのとれた食事はストレス対策にもなるのです。
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