ナオルセイタイ ニッポリイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都荒川区西日暮里２-１７-８ 細川ビル3階
- 日暮里駅徒歩3分【整体/骨盤矯正/猫背改善/姿勢矯正/巻き肩/整体/肩こり/】
ナオル整体 日暮里院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 15:07:29.0
- 【5分習慣】寝る前の積み重ねで肩こりは変わる
- 「気づいたら肩がガチガチ」「朝起きた瞬間に重い」
そんな肩こりの方ほど、実は“日中の疲れを夜のうちにリセットできていない”ことが多いです。
肩こり改善のカギは、特別なことではなく“5分の積み重ね”。寝る前の数分間、体をゆるめる習慣を入れるだけで、翌朝の軽さが全く違ってきます。
特に大切なのは、肩ではなく「胸・肋骨・呼吸」の部分。
ここが固くなっていると、寝ている間も肩が力みやすく、自律神経も休みにくくなってしまいます
逆に、胸を少し開き、呼吸が深くなるだけで、首肩の緊張がスッと抜けやすくなり、朝の“重だるい時間”が減っていきます。
おすすめは、
・ゆっくり深呼吸を3回
・胸を軽く開くストレッチ
・肩甲骨を大きく回す動き
この3つを合わせて5分以内。これだけでOKです。
「続けられるか不安…」という方も大丈夫。
1回の効果より“毎日ちょっと”が最強です。積み重ねていくと、肩の疲れ方が変わり、コリがたまりにくい体へ少しずつ移行していきます。
寝る前の5分が、翌日のパフォーマンスを大きく左右します。
忙しい方ほど、ぜひ取り入れてみてくださいね。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【11月限定!!】猫背,スマホ首を根本から改善!整体+姿勢矯正60分¥13200→¥3980
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-22
-
●2025-11-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（21）
- 2025年10月分（23）
- 2025年9月分（27）
- 2025年8月分（29）
- 2025年7月分（24）
- 2025年6月分（23）
- 2025年5月分（28）
- 2025年4月分（22）
- 2025年3月分（22）
- 2025年2月分（21）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（32）
- 2024年11月分（16）
- 2024年10月分（26）
- 2024年9月分（12）
- 2024年8月分（14）
- 2024年7月分（17）
- 2024年6月分（24）
- 2024年5月分（25）
- 2024年4月分（27）
- 2024年3月分（36）
- 2024年2月分（30）
- 2024年1月分（32）
- 2023年12月分（35）
- 2023年11月分（26）
- 2023年10月分（37）
- 2023年9月分（30）
- 2023年8月分（38）
- 2023年7月分（26）
- 2023年6月分（17）
- 2023年5月分（18）
- 2023年4月分（16）
- 2023年3月分（25）
- 2023年2月分（22）
- 2023年1月分（27）
- 2022年12月分（27）
- 2022年11月分（26）
- 2022年10月分（31）
- 2022年9月分（30）
- 2022年8月分（31）
- 2022年7月分（13）
- 2022年6月分（0）
もっと見る
ナオル整体 日暮里院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【11月限定!!】首肩こりを根本から改善!!整体+肩甲骨はがし60分¥13200→¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【11月限定!!】猫背,スマホ首を根本から改善!整体+姿勢矯正60分¥13200→¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【11月限定!!】ストレートネックを改善!!整体+肩甲骨はがし60分¥13200→¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【11月限定!】頭痛,こりを根本から改善!!整体+肩甲骨はがし60分¥13200→¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【反り腰でお悩みの方】骨盤矯正ストレッチ＆根本改善整体60分¥13200→¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【巻き肩に特化した整体】姿勢矯正＋巻き肩矯正 60分¥13200→¥3980
|
