ビタミンのお話し：2023年11月16日｜おこしんちゅ渋谷代々木公園のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-16 19:12:55.0

ビタミンのお話し: 本日は身体の調子を整えてくれるビタミンについてお話します！

ビタミンは、エネルギー源や体をつくる成分ではありませんが
人が健全に成長し、健康を維持する働きをします
つまり、ビタミンは他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働いています
ビタミンの必要な量はとても少ないのですが、
体の中でほとんどつくることができないので、食べ物から吸収することが必要です！

ビタミンA
目・肌の健康を保ってくれ、のどや鼻などの粘膜を細菌から守ってくれる

ビタミンC
病気などストレスへの抵抗力を高めてくれて皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます

ビタミンB2
糖質・脂質・たんぱく質を体内でエネルギーにへんかんしてくれるビタミンです

ビタミンB6
食品中のたんぱく質からエネルギー産生したり、筋肉や血液などがつくられたりする時に働いています。このため、たんぱく質を多くとる人ほどたくさん必要になります

ビタミンB12
脳からの指令を伝える神経を正常に保つ役割もあります

など代表例を挙げましたが、他にもまだまだビタミンの種類があり色んな役割があります
運動+食事を意識することによって効率よくきれいなお身体つくっていきませんか？

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