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ストレッチアップ 心斎橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-10 21:39:06.0
- ジョギングで骨や筋肉を強化しよう！
- ストレッチアップ心斎橋店です！
走ることで体力をつける、痩せることに繋がりますが、もともと筋肉が少ない人や運動不足気味の人にとっては、走ることで下半身を強化できるのも大きなメリットと言えます。
ジョギング程度の走りでもお尻や太もも、ふくらはぎなどの筋肉が刺激され、筋肉量を増やすことができます。
スピードを上げるなど特別なトレーニングをしない限りは筋肉を大きくする効果は少ないため、いわゆる下半身太りは気にしなくてもよいと言えます。
腕を引く動きにより、肩まわりなど上半身の筋肉も刺激できるので、特にジョギング初心者にとっては全身の筋肉強化にとても効果的です。
また、走ることは身体の上下運動で、着地時に脚の骨に多少なりとも衝撃が加わります。
これにより骨の代謝に良い影響を与え、強化が期待できます。
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