ストレッチアップ シンサイバシテン
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ストレッチアップ 心斎橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-09 19:39:56.0
- ジョギングのメリット！
- ストレッチアップ心斎橋店です！
春らしくなり運動を始めるには良い季節になってきました！
そこでウォーキングからジョギングにレベルアップしてみませんか？
ジョギングの大きなメリットとしてよく知られているのが「痩せる」ことです。
走ることはウォーキングよりスピードが速く、多くの酸素を取り込みながらエネルギーを消費します。
ゆっくり長い時間走れば体内の糖質と内臓脂肪がエネルギー源としてバランスよく消費され、効率的に痩せることができます。
また走ることによる筋肉運動で全身の基礎代謝を上げられるので、ちょっとした運動でもエネルギーが消費されやすい身体になります。
あまりスピードを出さず、楽に長く走り続けることで、体内で糖質も脂質も使われやすくなります。
ウォーキングよりもジョギングが痩せるのに最適といわれるのはこれが理由です。
速く走る必要はありません。
ウォーキングより少し速いくらいで、会話しながらでも行える速さで行いましょう。
はじめは10mでも20mでもかまいません。
少しずつ距離や時間を伸ばしていきましょう！
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