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ストレッチアップ 心斎橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-08 16:18:43.0
- ランニングとジョギングの違い
- ストレッチアップ心斎橋店です！
だいぶ温かくなり外を走るのに気持ちの良い季節になってきました。
そこでランニングとジョギングの違いについてです。
ランニングとジョギングには、走る目的や期待できる効果、速度、カロリー消費量、体への負担などに違いがあります。
ランニングは、スポーツ競技やマラソン大会などの出場を目的とした本格的なトレーニングのことを指すのが一般的です。
競技に向けたトレーニングであるため、負荷が大きく、心拍数が上がります。なので、瞬発力が付くと言われています。
ジョギングは、健康維持や体力向上、気分転換などを目的に、軽く体を動かす程度に走る運動のことを指します。
ランニングよりも負荷が小さいため、有酸素運動として、基礎体力アップやダイエット効果が期待できます。
ランニングとジョギングの最も大きな違いは走る速度です。
ランニングとして走る速度の目安は6.4km／h以上、ジョギングはこの速度以下とされています。
また、ランニングは息が弾んだり、息が切れたりするくらいのスピードが目安ですが、ジョギングは一緒に走る隣の人と会話ができるくらいのスピードが目安とされています。
目的に合わせて走るのを楽しみましょう！
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