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ストレッチアップ 心斎橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-21 22:01:47.0
- ストレッチはどのくらいの強さで伸ばす？
- ストレッチアップ心斎橋店です！
身体を柔らかくする為にストレッチをする時の強さはどのくらいが良いのでしょうか？
「気持ちいい」と感じる程度の強度でストレッチを続けても、柔軟性の向上は、あまり期待できません。
逆に「痛い」と感じるほど強く伸ばすのも良くありません。
筋線維には、筋肉の長さを察知する筋紡錘というセンサーが備わっていて、筋肉を切れる寸前まで伸ばすと、筋紡錘がそれを感知し、「このままだと筋肉が切れるので、筋肉を収縮させなさい！」と脳に指令を出します。
そうなると逆に筋肉が硬くなり、伸びなくなってしまいます。
効果的なストレッチの強度は「痛気持ちいい」と感じる程度です。
伸ばしたときに、身体がプルプルと震えてきたら、伸ばすのが強すぎるので注意しましょう。
ストレッチをしていも柔軟性の向上があまり実感出来ない方は、伸ばす強さを見直してみて下さい。
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