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ワンハート(ONE HEART)のブログ
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投稿日：2023-04-18 09:44:52.0
- ストレッチの大切さ！「種類編」
- (」・ω・)こんにちは
ONE HEARTはりきゅう整骨院です！
本日はストレッチの大切さについてです！
ランニングや、
スポーツを前後などやる場面は
沢山あると思います。
どんな種類があるか
どんな時にやるのか
なぜやるのか
この3点についてお話させて頂きます！
1つ1つ細かくお話させて頂きます！
ストレッチには大きく分けて以下の3種類があります。
スタティックストレッチ(静的ストレッチ)
ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)
バリスティックストレッチ(動的ストレッチ)
1つ1つ説明させて頂きます！スタティックストレッチは
反動をつけずに筋肉をゆっくり伸ばすストレッチです。
スタティックストレッチは反動をつけずに
行うので筋肉への負担が少なく、
リラックスして行うことが可能なストレッチです。
筋肉の緊張を落とすのに有効とされていて、
運動をしたあとに発生する乳酸を取りのぞく効果も期待できるので、
疲労を溜めないようにする目的で
スポーツ現場では主に運動のあとに行われるストレッチです。
このスタティックストレッチを1つの部位ごとに20秒～30秒間、
これを2~3セット行うことで柔軟性の向上が期待できます。
ダイナミックストレッチは動的ストレッチの一種で、
体を大きく動かして筋肉を”伸ばす・縮める”を繰り返すことで
血行を促進して筋肉を温めつつ、
関節の可動域を広げていくストレッチです。
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ONE HEART はりきゅう整骨院【ワンハート】
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