ワンハート ハリキュウセイコツイン
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ワンハート(ONE HEART)のブログ
- 手首のストレッチについて
- (」・ω・)こんにちは
ONE HEARTはりきゅう整骨院です!
本日は手首のストレッチです!手首のストレッチ
1.左手の手の甲を上に向けて、
左腕を前へ伸ばす(肘をまっすぐに)。
2.右手で左手の指をつかんで、親指以外の4本の指が下を向くように曲げる。
3.左手首の伸びを感じたところで、ゆっくり左手を閉じたり(グー)開いたり(パー)する。これを10回繰り返す。
4.左手の手のひらを上に向けて、左腕を前へ伸ばす(肘をまっすぐに)。
5.右手で左手の指をつかんで、親指以外の4本の指が下を向くように曲げる。
6.左手首の伸びを感じたところで、10秒間維持する。
◎1セット
※反対側も同じように行う
4 脱力
1.両手のこぶしを握って両肘を軽く曲げ、両腕に力を入れて5秒間維持する。
2.一気に力を抜く。
3.力を抜いたまま、両手と両腕を軽くぶらぶらさせる。
◎2~3回
●ポイント
力を入れる時、息をとめないように
整体/オーダーメイド/エステ/所沢/航空公園/マッサージ/肩こり/小顔/骨盤矯正/腰痛/もみほぐし/足つぼ
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