ワンハート ハリキュウセイコツイン
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ワンハート(ONE HEART)のブログ
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投稿日：2023-05-27 08:09:29.0
- 肩関節のストレッチ
(」・ω・)こんにちは
ONEHEARTはりきゅう整骨院です！肩甲骨をはがす」ストレッチ
1．両ひじを曲げて肩より上に上げる
（腕が上がらない人はできるところまででOK）。
手は軽く握って鎖骨のあたりに置く。
腕がV字になるように
2．両ひじを、ゆっくりと後ろに引く。
5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せる。
3．肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。これを5回繰り返す。
朝起きた時に5回、寝る前に5回、習慣にするのがおすすめです。デスクワークの合間などにも随時行うとよいでしょう。一つひとつの動作をじっくりと行うことが大切です。
肩甲骨のストレッチを習慣化して、
自由に動く肩甲骨を取り戻しましょう。
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ONE HEART はりきゅう整骨院【ワンハート】
埼玉県所沢市北有楽町１－２ 所沢メゾンドパルク１F
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