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ワンハート(ONE HEART)のブログ
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投稿日：2024-04-16 08:06:09.0
- 寒冷療法について
- こんにちは(」・ω・)
ONE HEARTはりきゅう整骨院です！寒冷療法について
寒冷療法(アイシング)
スポーツ現場では頻繁に選択される治療法の一つであるアイシング。
スポーツ中継でアスリートが患部を氷嚢で冷やしているのを
見たこともあると思います。
アイシングは炎症症状を抑える目的で使用されます。
炎症症状とは
「発赤(炎症の起きている組織が赤くなる)」
「発熱(体温の上昇または局所の熱感)」
「腫脹(炎症部位が腫れる)」
「疼痛(痛みを生じる)」
の4徴候に「機能障害(正しい動作が行えない)」
を加えた5大徴候がみられる身体の怪我に対する反応です。
アイシングはこの炎症症状を抑制し、
怪我をした組織の回復を図ります。
できるだけ早い対応が二次的な傷害予防につながります。
氷で作ったアイスパック
ビニール袋や市販のアイスパック
(氷嚢)に氷を入れて作った物
です。空気を抜くと炎症が起きて
いる部位にフィットしやすくなり
ます。
冷凍庫の氷を使う時は氷が少し
溶けた状態まで室内において使用
するか、患部を濡れたタオルなど
で覆ってから冷やしてください。
氷水(アイスバス)
氷水を使った方法です。
バケツ、クーラーボックスなど
冷やす部位によって適したもの
を使ってください。
運動後に冷やしながら動かす
(クライオキネティクス)など
に適しています。
コールドパック
ゲル状のもので作られたアイス パックです。 冷凍庫で保存が可能で0°以下 になってもゲル状態を維持して います。 こちらもタオルで覆ってから 冷やしてください。
アイスマッサージ
氷で直接皮膚にマッサージをし
ます。
紙コップに水を入れて凍らせた
ものが使いやすいです。直接
マッサージをすることで広い
範囲を冷やすことができます。
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