【肩こり・腰痛・姿勢矯正ならお任せください】体つちや整骨院・整体院
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体つちや整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2024-03-08 20:20:25.0
- 膝が痛い原因、足首のかたさが要因かもしれません
今回は足首がかたくて上手く曲げ伸ばしが出来なかったり、踵をつけてしゃがめない方など足首まわりで悩んでいる方に可動域を改善するエクササイズをご紹介します。
足首の関節が上手く働かないと膝に負担がかかりやすく、それが続くと痛くなり、歩くと痛みが出たりしてしまいます。
タオルなどがあれば簡単に出来るエクササイズですので、足首の関節の動き（可動域）が悪いなと感じる方は是非行なって下さい。
〈ポイント〉
・タオル足首の隙間にひっかけるようにはめる（足首を上下に動かしたときに出来る窪み）
・踵の方向にタオルを引きながら重心を前になるように体重をかけていく
※その際に踵が浮かないように行なう
・3-5回くらい行なう
・タオルを取って足首の動きやしゃがんで動きの確認をする
〈NG〉
・タオルをまっすぐに後ろに引かない
・前に重心をかけるときに踵が浮かない
https://youtu.be/z4eLv0g_71g?si=IyEhe9C4xGW_PWbi
#膝痛 #姿勢改善 #足首かたい #むくみ #冷え #足首が苦しい #タオルエクササイズ #蒲町 #卸町 #なないろの里 #中倉 #南小泉 #遠見塚 #六丁目 #沖野 #仙台 #若林区 #体つちや整骨院
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