呼吸の重要性とは？：2023年4月19日｜脱力ハウス(脱力HOUSE)のブログ

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投稿日：2023-04-19 09:10:24.0

呼吸の重要性とは？: 呼吸が大事！！
と言われますが、普段の生活の中ではなかなか呼吸に意識が向くことは少ないですね。

自然呼吸では浅くて短い胸式呼吸になっていますが、意識的な呼吸に変えることで体をリラックスさせてストレスや緊張を解放し、心を落ち着かせることできます。

呼吸が大事な理由として【酸素不足の解消・リラックス効果・集中力の向上】などが挙げられます。

1.酸素不足を解消
最近はマスク着用の影響で今まで以上に呼吸が浅くなっている人が多いそうです。
呼吸が浅くなると息苦しさを感じて、呼吸の回数が増えます。すると排出する出する二酸化炭素の量が増えて、酸素不足になってしまいます。

二酸化炭素の排出が増えると酸素量が増えるんじゃないの？と思われるかもしれませんが、二酸化炭素の濃度が不足しているとヘモグロビンは酸素を切り離さず、酸素が細胞に届かなくなってしまいます。

2．リラックス効果でストレス軽減
ゆっくり深呼吸することで、副交感神経が働きやすくなります。
副交感神経が優位なると血管が緩んで血圧が低下し、心身ともにリラックスした穏やかな状態になります。またホルモンバランスや免疫力を整える効果もあり、体調由来のストレスを軽減することができます。

3.集中力の向上
脳が酸欠になると集中力や頭の回転が低下します。
日頃から意識的な呼吸を取り入れることで、酸素不足を解消し脳のパフォーマンスが維持されます。呼吸に集中することで煩雑だった思考は停止し、狭くなっていた視野はリセットされます。

普段意識することの少ない呼吸ですが、ポイントを抑えて意識的な呼吸をすることで、健康面にもメンタル面にも良い影響をもたらします。
コロナ渦でマスク生活が長く続いているので、意識的に呼吸することを習慣付けるとコロナ鬱や免疫力低下の予防にもなるので取り入れてみてはいかがでしょうか？

本日もご来店お待ちしております！

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