姿勢について【第2段姿勢がいい状態とは】：2023年4月30日｜脱力ハウス(脱力HOUSE)のブログ

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投稿日：2023-04-30 07:55:29.0

姿勢について【第2段姿勢がいい状態とは】: おはようございます！

今回は具体的に【姿勢が良い状態とは】

姿勢を良くしてと意識すると、背筋が伸びてピンッとしてるという方が多いと思いますが…それだと逆に腰が反りすぎていたり、意識だけではどうにもならない姿勢について、まず

【1】良い状態とはこれ！ゴール状態を知る
【2】自分1人で出来るチェックポイント！まずは自覚する
の2点を詳しくお話しします。

【1】【ゴール状態を知る】
良い立ち姿勢とは
・耳たぶの後方
・肩の出っ張った骨
・足の付け根の側方出っ張った骨
・膝のお皿の後方
・外くるぶし3センチ前方
以上５つの点を真っすぐ一直線に結ぶことができる

良い座り姿勢(椅子)とは
・足裏が床についている
・膝が90度
・耳と方と足の付け根をまっすぐ一直線に結ぶことができる

【2】【まずは自覚する】
立ち姿勢のチェック方法
・壁を背にした状態で立ちます。
・後頭部・お尻・かかとを壁にしっかりと付けます。
・壁と腰の間に手を入れてチェックします
→手の平1枚分の隙間なら good！
→拳が入る隙間なら腰が反りすぎ…
→隙間がないなら腰が丸まりすぎ…

座り姿勢のチェック方法
・背もたれにお尻がピタッとついている状態
・肩は背もたれについていないこと
・パソコンや教科書から40センチ(手の平3枚分ほど)離す
・気持ち顎を引く
・足は組んだりプラプラせず床にペッタリ
以上5つできている事が多いほど良い姿勢に近いです！

今回はゴール状態を知り、自分を知った上で次回
第3段姿勢がいい人になるべく行動プラン
についてご紹介します！

本日もご来店お待ちしております！

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